Det allmänna hälsotillståndet i Sverige är på väg ner.
Men det krävs inte mycket för att nå ett hälsosamt liv.
– All typ av träning där man påfrestar hjärtat är träning, menar multisportaren Johan Hasselmark.
Förutom att han tränar mycket själv jobbat Johan Hasselmark också på testkliniken Aktivitus. Under Svenska Cykelmässan föreläste han om hur viktig den dagliga motionen är.
– Det är många som har glömt bort att hjärtat inte bryr sig om hur det får arbeta. Man ska också undvika att jämföra träning för prestation med att träna för sin hälsa, säger han.
Johan Hasselmark menar på att skillnaden nu för tiden är stor jämfört med förr när de flesta hade aktiva arbeten och fick sin dagliga aktivitet naturligt. Nu, när allt fler har stillasittande jobb, är det ännu viktigare att hitta motionen under andra delar av dagen. Och för de flesta krävs det inte mycket motion för att må bra.
– Jag rekommenderar någon daglig aktivitet, om det så är 15 minuter lätt promenad, och en–två högintensiva träningar i veckan, säger han.
Vad som just menas med högintensiva beror helt på individen.
– Har man dålig kondition krävs lite aktivitet för att det ska bli högintensivt. Det gör att det också blir lättare att förbättra sig. Men det behövs också kontinuitet i sin träning. För det orättvisa med träning och kondition är att det är en färskvara, säger Johan Hasselmark.
