När en snöstorm drog in över Sverige i januari valde de flesta att stanna inne. På HLR-konsulten gjorde man tvärtom.
Med hjälp av en app som motiverar till motion, där distanser och träningsform räknas om till loppen liknande En Svensk Klassiker, blev rörelse en naturlig del av de anställdas vardag.
– Det blir som en spark i baken samtidigt som man snabbt ser framstegen, säger vd Christian Ceder – som själv har cyklat runt Vättern tre gånger.
Det frivilliga initiativet rymmer alla 22 anställda, uppdelade i lag som samlar poäng genom fysisk aktivitet. Formen är inspirerad av En Svensk Klassiker, men anpassad för vardagen. Här kan en promenad, en cykeltur eller ett träningspass bli en del av helheten där de olika aktiviteterna räknas om för att efterlikna loppen.
Och nästan alla som började i januari är fortfarande med. Tävlingsmomentet finns där, men inte på det traditionella sättet. Lagen tävlar samtidigt som de peppar och stöttar.
Bakom upplägget finns en enkel idé: att sänka trösklarna för att må bra. Alla ska kunna delta på sin nivå och träningen ska vara kravlös.
– Grundtanken är att göra något varje dag. Det behöver inte vara avancerat, det viktiga är att det blir gjort, säger Christian.
”Det blir som en spark i baken”
HLR-konsulten arbetar till vardags med utbildning i hjärt-lungräddning och akuta insatser. Men lika viktigt är det förebyggande perspektivet. Genom att få in kontinuerlig rörelse hoppas man minska riskerna för ohälsa – och i förlängningen även hjärtproblem.
Varje år inträffar 250 hjärtstopp i samband med idrott och i vissa fall där deltagare kanske inte mått riktigt bra inför start eller inte hade förberett sig ordentligt.
– Utmaningen för många som siktar på uthållighetslopp som Vätternrundan, Vasaloppet eller Göteborgsvarvet handlar om kontinuitet, inte bara att träna i perioder.
– Vi ser hur viktigt det är att ha en stabil grund att stå på och att kroppen är van vid belastning. Det är där allt börjar.
Små förändringar kan göra stor skillnad
Företaget har tidigare erbjudit friskvårdstimme, men erfarenheten är att det inte alltid räcker. Att samla rörelsen till ett fåtal tillfällen i veckan riskerar att bli punktinsatser. HLR konsulten vill att man i stället skapa en god vana.
– Det handlar om kontinuitet. Det är viktigt att det blir naturligt att röra på sig, inte något som man måste planera in eller kanske välja bort.
För Christian Ceder är kopplingen mellan individens hälsa och företagets välmående självklar. En personal som rör på sig både mår och presterar bättre.
Men kanske är det viktigaste det som sker utanför jobbet, att fler får upp ögonen för hur små förändringar kan göra stor skillnad över tid.
Och kanske är det just där styrkan ligger – i det enkla.
– Det behöver inte vara komplicerat. Ta en promenad till affären. Gå en längre runda på lunchen. Cykla i stället för att ta bilen. Det viktiga är att det blir något – varje dag.
Text: Thomas Bergkvist
Foto: HLR-konsulten
