Sovmorgon, sen frukost framför alpina VM. ”Här kan jag inte sitta hela dagen!” så jag drog fram längdåknings-kläderna och packade bilen med skejt-skidorna!

Dags att tvätta bilen 🙂

Körde den korta biten ner till Funäsdalssjön och kittade upp mig med brillor, Shimano-cam, skejt-pjäxorna och handskar. 

PASS 1: skejt runt sjön

Funderade inte så mycket på hur det skulle kännas att glida iväg när jag väl hade klickat i och fäst sista staven ordentligt kring handleden. Men det kändes ju rätt bra! Uttalade mig något tidigt för resan runt första varvet på byslingan var allt annat än graciös och avslappnad – hahaha!

Spänd i kroppen och vinglig kämpade jag med att hitta känslan under första varvet. Bestämde mig för ett andra varv, kan ju inte lägga av innan jag hittat flytet! Och det blev stor skillnad, känslan infann sig och jag njöt av andra varvet runt.

Efter-skejt-fejs!

Darrig och flåsig klev jag ur skidorna och åkte hem för lunch – extra gott efter en stund utomhus!

PASS 2: styrkeintervaller på cykeln

Om någon timme eller två blir det ett pass på trainern, längtar! Styrkeintervaller som väntar, arbete på låg kadens för att utveckla lokal styrka. Detta förbättrar förmågan att arbeta på höga nivåer av mjölksyra utan att bli stum. Åren som hockey-spelare är sedan länge förbi, då var denna förmåga välutvecklad, men nu får vi se hur det går!

MIN UTVECKLING: november – januari

Är du intresserad av siffror kring träningsutveckling kan du kika på mina två tester nedan. Positiva resultat; uppnådde högre puls med lägre ansträngning, höjt min FTP, nådde högre halter av mjölksyra (8,2 mmol). Sedan behöver jag förskjuta min laktattröskel mer till höger, dvs inte dra på mig sådana mängder möjlksyra så tidigt.

Testtillfälle 1, november-16

Testtillfälle 2, januari-17

That’s all folks!

Partners som bidrar med information, produkter och annan hjälp till Vätternrundans ambassadörer är Aktivitus, Bianchi, Craft, Crescent, Enervit, Peppster, Shimano, Stadium och Thule.