För den som inte har egen trainer är cyklarna på gymmen ett bra tillfälle att hålla cykelmusklerna vid liv under vintern. Medan vissa erbjuder klassisk ”spinning” har andra Wattbike.
Men vad ger bäst resultat för den som vill utvecklas som cyklist?
Spinning slog igenom i Sverige under mitten av 90-talet. Att cykla i grupp inomhus med instruktör blev snabbt populärt. Det var en helt ny form av gruppträning och betydligt coolare än att sitta på de motionscyklar som tidigare funnits. Stående och sittande positioner varvades, gärna med någon armhävning på cykeln och man trampade i takt till den pulserande musiken.
För ett tiotal år sedan kom Wattbiken till Sverige. En mer avancerad cykel utvecklad för att efterlikna landsvägscykling och som bland annat mäter kraft, kadens och balans mellan höger och vänster ben.
– Den stora skillnaden mot spinning är framför allt att man mäter effekten, vilket ger dig mer kontroll över din träning, säger Elina Wilnerzon, instruktör på Wattbike på SpeedCenter i Jönköping.
Träningen styrs framför allt efter watt och inte puls eller hastighet. Du får svart på vitt din kadens, skillnader mellan höger och vänster ben, hur pedalerna rör sig och vilken effekt du har i bentagen.
– Det ger en väldigt bra styrning över din träning. Det i sin tur gör att du får mer effekt av din insats och bättre resultat. Med en Wattbike har du siffror att förhålla dig till och då är det lättare att utföra passen korrekt. Det är en stor skillnad mot spinning där man bara trampar, säger Elina, men säger samtidigt:
– Spinning är också bra, det är ju en helt annan upplevelse och kul om man kommer till gymmet och vill göra något skoj och svettigt. Men för den som vill ta sin träning till en ny nivå, då är Wattbike nästa steg.
Jättebra träning även för MTB-cyklister
Elina har tidigare varit spinninginstruktör under 12 år, men sedan Wattbiken introducerades är det bara det som gäller när det kommer till inomhuscykling.
Men är Wattbike bara för den som kör racer, eller kan man dra nytta av det som MTB-cyklist också?
– Absolut! Jag är ju själv MTB-cyklist och jag har gjort klara förbättringar efter att ha lagt om min träning till wattbike.
Tror du att Wattbike kommer att fortsätta öka i popularitet?
– Ja, det tror jag verkligen. Vi ser ju att alla större klubbar i exempelvis Premier League och NHL i USA använder dem när de gör tester och i sin träning. Och vi ser att fler får upp ögonen för det i Sverige och att prestationsförmågan utvecklas.
Hur kommer man i gång med Wattbiketräning?
– Det finns en hel del gym som har en Wattbike. Då rekommenderar jag att först gå på ett introduktionspass för att få lite koll på sin status och några värden att utgå från. Annars kan man ladda ner Wattbikes app och köra några av deras tester och pass.
Om du jämför Wattbike med trainer, vad kör du helst då?
– Det beror på… vissa cyklister vill inte slita på sin cykel, då kan man ju köra Wattbike. Andra vill sitta på sin vanliga cykel och finjustera den. Men för mig som kör MTB är det inte aktuellt att slänga upp den på en trainer, så jag föredrar Wattbike alla dagar i veckan!
Text: Karin Spjuth
Foto: Privat, Wattbike
