Skonsamt för kroppen, tidseffektivt och framför allt enkelt. E-cykling är en perfekt motionsform – från nybörjaren till elitcyklisten. Inte minst för den som vill hålla i gång formen över vintern.
– Det är ett väldigt lättillgängligt sätt att motionera på, säger experten Ted Ås från Wahoo.
Vintern börjar närma sig och det blir allt mörkare ute. Kanske inte den allra roligaste tiden att träna utomhus. Men det finns alternativ. Exempelvis e-cykling, som de senaste åren har exploderat i popularitet.
Från att ha varit en träningsform för några enstaka är det nu en av de som ökar mest i landet. Inte minst för alla som ska cykla Vätternrundan. Delvis tack vare hur lätt det är att komma i gång, tror Ted Ås.
– Det krävs inga vinterkläder, du behöver inte bry dig om vädret och träningen är oslagbar. Det enda du behöver är en smart trainer, ett utrymme i ditt hem och någon digital enhet där du kan ladda ned en app. Sedan är det bara att sätta sig och cykla, säger han.
E-cykling har mängder av fördelar
Utöver tidsaspekten och bekvämligheten är träningseffektiviteten något som Ted Ås vill lyfta fram.
– Det är oslagbart. Det är som att du har ditt eget gym hemma. Här kan du bara byta om och köra i gång direkt. Med tanke på att förutsättningarna alltid är desamma är det också lätt att jämföra med tidigare träningspass och se utvecklingen. Utomhus finns det ju så många andra faktorer – vind, regn, underlag, temperatur – som påverkar, säger Ted och fortsätter:
– Dessutom finns det mängder av redan färdiga pass att välja mellan om du vet vad du vill träna på. Om man föredrar, eller vill komplettera träningen i Zwift, så kan man såklart köra mer strukturerade träningspass som till exempel intervaller.
E-cykling, eller virtuell cykling som det också kallas, kan liknas vid ett tv-spel där du styr din avatar med muskelkraft i stället för en kontroll eller joystick. Genom att koppla trainern till exempelvis din tv, telefon eller surfplatta kan du ta dig ut på cykelrundor runt om i världen – hemma från ditt vardagsrum.
– Det finns en uppsjö av rundor att cykla, från animerade till de som är filmade med go-pro. Det visuella är en stor del av upplevelsen och det är häftigt att hemifrån få uppleva hur det är att cykla i New York, London eller Paris.
Realistisk och social cykling på hemmaplan
Plattformarna och den smarta trainern hjälper till att göra cyklingen realistisk. Cyklar du utför går det lättare, medan det är trögare uppför – och cyklar du i klunga är det lättare att hålla ett högre tempo.
Just att cykla tillsammans med andra är något som Ted Ås verkligen rekommenderar.
– Gemenskapen inom e-cykling är otroligt stor. Under en vardagkväll på Zwift, som är den mest populära plattformen, kan det vara uppemot 20 000 människor från hela världen som cyklar. Där kan du välja mellan alltifrån så kallade social rides, där man bara cyklar tillsammans, till tävlingar eller andra färdiga träningspass. Många chattar dessutom med varandra samtidigt, vilket gör det till en väldigt social upplevelse där man lär känna mängder av nya människor.
Hur ska jag som nybörjare göra för att komma i gång?
– Våga testa! Ett bra alternativ är att besöka en cykelbutik, som har en teststation, för att prova. Jag lovar att du kommer att tycka att det är hur kul som helst, avslutar Ted Ås.
Text: Pierre Henriksson
På Vätternrundans webbplats finns mer information för dig som vill testa e-cykling.
