Blogg

Spinning vs utomhuscykling

Motion

Från spinningsalen till utomhuscykling

Jag har en fråga… Är själv spinninginstruktör, men är sugen på att prova landsväg nu. Vad skulle du säga är de största skillnaderna och utmaningarna när man bara gjort miljoner timmar i spinningsalen? Tack för en grym blogg!

 

Tack själv Emma för att du tar dig tid och vara här och super kul att du vill prova landsväg! Go for it – säger jag!

En av de absolut största utmaningarna är utan tvekan kadensen. På gott och ont ligger vi med relativt låg kadens i cykelsalen. Vilket också efter många år till musik runt 124-132 BPM (dvs runt 60 RPM) sätter sig i ryggmärgen. En för låg kadens blir påfrestande och oekonomiskt i det långa loppet.

En annan kanske lite oväntad utmaning, är att många ser ner på och är skeptiska mot att man kan ta med sig någon form av kvalité från spinningsalen till en ”riktigt” cykel. Sanningen är den att ett riktigt bra klassupplägg kan ge dig massor av fördelar och grundträning som man inte ska skratta åt.

Vad man sett i många tester har den generella spinningdeltagaren och instruktören oftast stort och starkt hjärta men sämre kapacitet i de lägre zonerna. Dvs man har behov av distansträning för att utveckla sin uthållighet.

 

 

Bild från årets Lidingöloppet MTB. Precis efter langning från J.

 

Dela detta med någon!

Länk kopierad!

Cykelsnack med Jessica Clarén

Av Jessica Clarén

Nike Master Trainer med världen som arbetsplats. Vinnare av Guldhjärtat. En av Sveriges största och mest inflytelserikaste träningsbloggare.

Jessica är stark, snabb och ödmjuk en liten härlig blandning av varm glöd och lugn. Hon är skåningen som växte upp mellan löpspåret och simbassängen. Pluggade idrottsmedicin, nutrition, biomekanik och diverse andra kurser under 7 år i norrland landade sedan i Stockholm. Tog examen som Interactive Art Director på Hyper Island. Och står med ena benet i träningsvärlden och andra i den digitala.

Hon började instruera 1998 och blev genast förälskad i mötet med deltagarna. Jessica söker ständigt efter mer och ny kunskap för att hitta nya dimensioner i sitt instruerande och vill se till att alltid sätta en nytänkande prägel på sina klassupplägg – holistiskt, genomtänkt, smart och kärleksfullt.

Hon är idag Nike Trainer, instruerar klasser, utbildar för SportsClub Education och försöker alltid göra allt med stort varmt hjärta och mycket humor.

2013 satte hon sig på sadeln utomhus och upptäckte att det där med att cykla är ganska kul. I år 2014 startade hon She Rides – en community för alla som cyklar.

Hon lever med passion i allt hon gör och hennes ben är lika starka och uthålliga som hennes stora hjärta. 2013 tog hon SM-guld i lag i tempo.

Äventyrslysten som hon är är hon tokigt förtjust i frihetskänslan. Hon jagar den jämt i skidåkning, löparturer och på yogamattan. Just nu sitter hon mycket på sin mtb och susar fram över rötter och mjuka skogsstigar.

Jessica tar löpande uppdrag och är en sann entreprenörssjäl.