I dag har spinning en given plats på gymmet, och i många fall en egen dedikerad sal. Vad sägs om en djupdykning i denna ädla träningsform? Kanske är det dags för dig att signa upp på ett pass nu i vinter?
Spinning – en komplett träningsform
Spinning går ut på högintensiv intervallcykling, oftast i grupp, och med peppande ledare och musik. Du kör stenhårt efter dina förutsättningar och tränar både styrka och kondition. Även om du cyklar enskilt blir det en härlig gruppdynamik där alla i rummet sluter upp.
Vad behöver man för ett spinningpass?
För en bekvämare upplevelse är ett par cykelbyxor och ett par cykelskor att rekommendera. Byxorna är snälla mot rumpan och skorna gör att du kan trampa runt lättare och bli ett med pedalerna!
Går det att cykla spinning hemma?
Du med en roller eller trainer hemma kan via programvaror som Zwift och liknande enkelt koppla upp dig och köra ett virtuellt spinningpass. Då spar du kanske lite tid på att ta dig till spinningpasset, men får nöja dig med digitala hejarop runt dig!
Vilken musik passar för spinning?
En riktigt bra spellista ger inte bara god stämning i rummet, det gör det också lättare att tampa i rätt tempo. Här funkar det med allt från 80-talspop till hårdrock! Varför inte inspireras av spinningens anor från 80-talets USA?
Vilken nivå behöver jag hålla för att cykla spinning?
Alla kan delta på ett spinningpass, oavsett konditions- eller styrkenivå. Det enda du behöver fokusera på är din egen fart och lyssna till instruktören som ofta klockar intervallerna.
Var kan man köra spinning?
Det är få gym och träningslokaler som inte kör spinningpass! Med andra ord bör du kunna hitta ett svettigt pass nära dig.
Så, vad väntar du på? Det är dags att fly snö och regn för en stund, kliv in i närmast spinningsal och trampa tillsammans med likasinnade! Kör hårt!
Text: Jesper Liljegren
Bild: Shutterstock
