Tips till nybörjaren…?

Mitt tips är dela upp loppet i 3 sträckor.
Motala till Jkpg
Jkpg till Hammarsund
Hammarsund till Motala.
Del 1– Till Jkpg.
Denna del är med rätt väderförutsättningar snabb åkt. Utnyttja det utan att pressa för mycket. Det är fullt möjligt att lätt snitta ett par extra km/h än man är van vid. Få inte hybris, pressa lätt.
Första till Jkpg vinner inte, det är då loppet börja.

Del 2 – Till Askersund:
15 mil på västsidan. Kuperad, slak uppför och tröttheten kan krypa in.
Den här sidan kan äta upp lite av det försprång på tiden du få ner till Jkpg, och vice versa om du har haft motvind ner till Jkpg, få du igen det nu.

Del 3 – Målet i sikt. Vägen till Hammarsund är roligt, väl där har du knappt 4 mil kvar. Upp till sundet är backigt och efter Medevi även mer så. Det kommer att vara en prövning för dina trötta ben, kroppar och huvudet. Åk behärskad uppför och pressa lätt utför.

Förutom det, när du åker på platten eller uppför använd alltid den lilla klingan fram och försöka hålla en högkadens (tramptag per minut) på ca 90. Dina knä kommer att tacka dig för det efter loppet.

• Det här svaret redigerades 8 years, 7 months sedan av Flemingway.
• Det här svaret redigerades 8 years, 7 months sedan av Flemingway.

Instämmer i det som Gary nämner ovan, men bra att tänka på är att om din starttid är innan midnatt så kommer du få åka en stor del av rundan i mörker, dels kan man bli trött bara för att det blir ”kväller”, men det är även påfrestande då du måste ha större uppmärksamhet på dina medcyklister och andra trafikanter. Kom i håg att du Inte kört halva loppet när du är framme i Jönköping. 🙂

Tobbe W

Vecka 3 & 2 innan loppet kan du köra på hårt med träningen.

Men sista veckan innan loppet ta det lungt!!! Det är försent att träna ikapp förlorade träningstimmar.
God nattsömn och bra mat är a och o inför loppet.
Vila dig iform. ☺