Träningsprogram

Så tränar du vecka 16

Måndag: 

Vila.

Tisdag: 

Distansträning

Distansträning med jämn intensitet, tre timmar, med en kadens mellan 80 och 90.

Onsdag: 

Vila.

Torsdag: 

Distansträning

Distansträning med jämn intensitet, tre timmar, med en kadens mellan 80 och 90.

Fredag: 

Vila.

Lördag: 

Distansträning

Distansträning med jämn intensitet, två timmar, med en kadens mellan 80 och 90.

Söndag:  

Distansträning

Distansträning med jämn intensitet, tre timmar, med en kadens mellan 80 och 90.

LYCKA TILL!

Träningsguiden är framtagen av coachingföretaget Aktivitus Testklinik som arbetar med individanpassad träning. Aktivitus är marknadsledande på fystester och individuell träningsrådgivning för motionärer och tar fram träningsrecept anpassade efter fysprofil, bakgrund, målsättning och träningsmöjligheter. Allt för bästa effekt på minsta insats. Denna guide ska ses som just en guide och är väldigt generell.

För dig som ska cykla Vätternrundan rekommenderas främst att träna på det som gör mest skillnad.