Inlett en tuff träningsvecka, 6 pass och totalt 9h skall rullas! Och så här på alla hjärtans dag känns det logiskt att utmana hjärtat och pulsen – kärlek till hälsan!

Imorse, efter vatten, kaffe och BCAA, riggade jag alla prylar för ett pass. 5 x 5 x 40/20 intervaller på 120-135% av FTP blev det. Kände mig stark, hade bra flyt och kunde arbeta tekniskt fint i de första tre seten. Riktigt jobbigt i de avslutande två seten, en blick på klockan och 30 sekunder kvar kändes som en evighet! Alternerade mellan stående och sittande igång-dragningar, nyttigt att öva förflyttningar och förmåga att bibehålla kraft igenom dem.

Som uthållighetsidrottare är det fint att kunna driva kroppen på mer långsiktig energi än just socker. Den förmågan utvecklar du genom att träna på tom mage/låga blodsockernivåer. Så jag kör de flesta av mina träningspass på morgonen, innan frukost/brunch. Ett annat alternativ är att låta det gå tre timmar efter en måltid innan man kör igång sitt pass.

För övrigt håller jag just nu en sockeravvänjningskurs vilket också innebär att jag själv utesluter allt onödigt socker och även begränsar mängden kolhydrater. Jag är generellt inte helt sockerfri, utan äter i vanliga fall något sött varje vecka. Men nu kör jag en rensning, bra för kropp och sinne, för att återfå balans i tarm och hjärna. Energinivåerna förbättras avsevärt efter utrensningen, vilket är viktigt för att kunna träna hårt, prestera, återhämta sig och känna mening och mål i livet i stort. Målet fram till utomhus-säsongen och alla lopp är också att tappa några överflödiga kilon för att kunna cykla starkare!

Målbild: min form i fjol efter rätt kost & mycket cykel.

Nu ska jag trycka i mig mat och påbörja återhämtningen!

Lovelovelove!

Partners som bidrar med information, produkter och annan hjälp till Vätternrundans ambassadörer är Aktivitus, Bianchi, Craft, Crescent, Enervit, Peppster, Shimano, Stadium och Thule.